• 20/02/2023
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Desde hace un tiempo se ha hecho más común escuchar acerca de la importancia del ejercicio y sus grandes beneficios para la salud, algunas personas lo han convertido en un estilo de vida para mantener un buen estado físico y otras en una forma de aprovechar su tiempo libre, cualquiera que sea la motivación siempre será mejor hacer algo de ejercicio a nada.

Para entender un poco más acerca de qué significa ejercicio es medicina, debemos comprender primero las diferencias entre actividad física, deporte y ejercicio.

Actividad física: es cualquier movimiento corporal en donde la contracción muscular y el gasto energético es mayor que en el estado de reposo, por ejemplo, subir escaleras, caminar, salir a pasear a su mascota o incluso la realización de actividades laborales en áreas como metalmecánica, obreros, aseo, entre otras.

Deporte: son disciplinas que llevan una preparación previa mucho más exigente, tienen la noción de competencia y deben realizarse bajo las condiciones establecidas por el reglamento que aplique a cada uno, por ejemplo: natación, atletismo, futbol, etc.

Ejercicio pueden ser actividades sencillas como caminar, trotar, montar bicicleta, nadar o montar patines, la frecuencia ideal es al menos 5 veces a la semana, mínimo 30 minutos al día; con una intensidad del esfuerzo físico que puede medirse según su frecuencia cardíaca (aumento de los latidos por minuto durante el ejercicio). Así como con el medicamento se puede aumentar las dosis para controlar la hipertensión arterial o bajar cifras de colesterol para llegar a una meta, en el ejercicio se va progresando en intensidad y en esfuerzo.

En el caso de los adultos está comprobado que el ejercicio disminuye las posibilidades de padecer cáncer de vejiga, seno, colón, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago, disminuye también la probabilidad de padecer un derrame cerebral o infarto, hipertensión, diabetes tipo II, colesterol alto, demencia o Alzheimer, reduce la ansiedad, ayuda a conciliar el sueño, mantener un peso adecuado, y en adultos mayores disminuye la posibilidad de riesgo de caída.

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